HARTCOHERENTIE
COACHING

Heart in harmony

​Balans in je zenuwstelsel is rust vinden in jezelf

​

✧ Wat is hartcoherentie?

​

Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om de balans tussen je lichaam en brein te ondersteunen en te herstellen.

​In mijn begeleiding werk ik met hartcoherentie (vaak in combinatie met andere werkwijzen) om cliënten te ondersteunen bij stress, spanning en gevolgen van eerdere traumatische ervaringen. Hartcoherentie helpt het autonome zenuwstelsel te reguleren, waardoor het lichaam signalen van veiligheid kan ervaren en spanning kan afnemen.

Samen met aandacht voor gedachten, gevoelens en waarden leren cliënten meer rust en veerkracht te ervaren in hun lichaam en dagelijks leven.

Wat hartcoherentie onderscheidt van andere ademhalingstechnieken, is dat je actief leert invloed uitoefenen op je fysiologische stresssysteem. Door je hartritme te synchroniseren met je ademhaling, ontstaat een optimale hart-brein communicatie. Dit ondersteunt een gezondere hormonale balans en bevordert een blijvende rust en regulatie in je autonome zenuwstelsel.

→ Lees hier meer over deze methodieken in mijn werkwijze.

​

​

✧ Meer dan een online programma

Hartcoherentie bij Hart & Co is geen standaardtraining. Ik maak gebruik van geavanceerde biofeedback-technologie om jouw zenuwstelsel zichtbaar in kaart te brengen.

Op een scherm zie je live wat stress met je doet en hoe gerichte ademtechnieken je lichaam daadwerkelijk leren ontspannen.

Dit maakt het onzichtbare tastbaar en geeft je stap voor stap de directe controle terug over je eigen veerkracht. 

Door hartcoherentie regelmatig toe te passen, bouw je veerkracht op tegenover stress. Je leert te reageren vanuit een rustiger en evenwichtiger brein in plaats van een overprikkeld emotioneel systeem, waardoor stress en angst beter beheersbaar worden in het dagelijks leven.

​

Elke sessie wordt persoonlijk begeleid, met aandacht voor jouw verhaal, beleving en draagkracht. Zo ontstaat verdieping die niet te vergelijken is met een online programma.​

✧ Begeleiding op maat: Persoonlijk en Integraal voor jong en oud

​

• Voor iedereen: Persoonlijke begeleiding voor volwassenen, koppels en kinderen (vanaf 6 jaar).

• Maximale impact: Hartcoherentie kan als zelfstandig traject gevolgd worden of als krachtige fysieke basis binnen holistische of stress- en burn-outcoaching.

Vaak hebben cliënten de behoefte om eerst hun verhaal volledig te delen. In dat geval kan de eerste sessie dienen als een uitgebreid intakegesprek, zodat we in alle rust kunnen bespreken wat het beste aansluit bij jouw noden. De specifieke hartcoherentie-technieken starten we dan in een volgende sessie, op jouw eigen tempo en zonder haast.

​

✧ Jouw persoonlijk 4-stappenplan naar veerkracht

​

We werken volgens een bewezen structuur, maar de invulling is volledig afgestemd op jouw verhaal, beleving en draagkracht.

Zo ontstaat een diepgang,  niet te vergelijken met een standaard online programma.

1. Bewust ademen (90 min): We starten met een korte kennismaking en het aanleren van de basistechniek. Na de sessie ga je thuis een week bewust onthaasten. Daarna activeer je jouw focus via onze app voor een direct merkbaar en duurzaam resultaat.

2. Jouw unieke ritme (75 min): Geen enkel lichaam is hetzelfde. Via professionele biofeedbackmetingen bepalen we jouw persoonlijke ademfrequentie. Je ziet op het scherm onmiddellijk het effect van de ademhaling op je zenuwstelsel, wat zorgt voor vertrouwen in de techniek.  

3. Emotionele balans (75 min): Je krijgt inzicht in de werking van stresshormonen. We leren een techniek waarbij positieve emoties worden ingezet om je hartcoherentie te versterken, waardoor je emotioneel weerbaarder wordt.

4. Integratie in je leven (90 min): We vertalen de technieken naar jouw dagelijkse praktijk. Je leert bewuste keuzes maken, omgaan met acute stress of triggers uit het verleden, en je voorbereiden op toekomstige uitdagingen. Ook het belang van voeding en beweging voor je mentale balans komen aan bod. 

✧ Wat hartcoherentie voor jou kan betekenen

​

Wetenschappelijk onderzoek bevestigt de effectiviteit bij

• Stress en burn-out preventie en herstel

• Angst- en paniekaanvallen, emotieregulatie, faalangst, examenvrees

• Slaapstoornissen

• Concentratieproblemen, ADHD, autisme

• Hyperventilatie en astma

• Herstel na trauma

• Nek- en rugpijn, hartritmestoornissen, bloeddrukproblemen ten gevolge van stress

• Ondersteuning bij pijn en stressvolle medische trajecten

• Ondersteuning bij cognitieve uitdagingen, met mogelijke positieve effecten bij alzheimer en dementie

• Verbetering van sportprestaties

​Voor kinderen (vanaf 6 jaar)

• Speelse hulp bij stressgerelateerde klachten zoals buikpijn, bedplassen, woedeaanvallen of faalangst

​

✧ De bron van mijn kennis 

​

Mijn opleiding tot hartcoherentiecoach volgde ik  bij Louis van Nieuland (AZ Rivierenland). Ik ben aangesloten bij het Nerva-coaches netwerk. Dit kwaliteitslabel staat garant voor een goede service bij een erkend hartcoherentiecoach met gedegen opleiding en een gefundeerde wetenschappelijke basis.​​​​​​

​

🎥  In het onderstaand filmpje zie je Louis van Nieuland en dokter Brenda De Petter aan het woord.​​​​​​